分类：心理健康小知识
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“以前夫妻俩要为小事吵一会儿才会生气。现在看他眼神不对，有点莫名其妙。”昨日上午，在渝北区龙涌街心理咨询中心，一位姓崔的女士进门就向心理咨询师投诉。近日，来自我市多家心理咨询机构的接诊数据显示，随着天气的变热，主城区患情绪中暑的人越来越多，应加强防范。他原本脾气温和。如今，我因交通堵塞而生气。前往心理咨询中心的崔女士说，最近，不仅她容易生气，···...
01愤怒的全身器官受伤心脏血流量翻倍:研究发现，生气时心脏血流量翻倍！生气时，心脏的收缩力加强，心跳加快，大量血液涌向心脏，心脏需要工作两次。此时会出现心律失常、心肌缺血、胸闷、心悸甚至心绞痛、心肌梗死。肝脏比平时大:生气后，首先疼的是肝脏！所谓“怒伤肝”，经常生气就会得肝病，甚至肝硬化。研究还表明，生气时，肝脏比平时大。在中医看来，“怒伤肝···...
想要以平常心与人交往，与人建立良好和谐的关系，首先要保证自己有一个健康稳定的情绪。如果你总是神经质，喜怒哀乐，那么别人就适应不了你，也懒得关注你。所以，健康稳定的情绪是人际交往中必须培养的交往品质。试试下面的测试，看看自己是否拥有健康稳定的情绪。▼立即测试。 —结尾— 标签:情绪调节的自我评估...
人这一生，有快乐，有悲伤，有疲惫，有轻松。与其愁眉苦脸，不如微笑，放松，看开点。鸡毛蒜皮的事就让它过去吧，不要在意流言蜚语。享受一天一天，舒服一秒。我经历了所有的悲欢离合，酸甜苦辣，尝遍了所有的酸甜苦辣。就算没有白活，这一生也值得过。01不要不好意思，这是对自己最好的奖励。人活着，除了生死没有大事。越长大越明白，人生就是一个减法。没有人知道下···...
你经常焦虑吗？为接下来的考试、工作或人际关系焦虑？担心、怀疑、焦虑其实是生活中很正常的一部分。担心抵押贷款的偿还，即将到来的工作面试或第一次约会是很正常的。但当“正常”的担忧持续存在并失去控制，你每天都在担心“万一……”或最坏的情况，你无法将焦虑的想法从你的脑海中抹去，它就会影响你的日常生活。担心，消极的想法，总是做最坏的打算，会对你的情绪和···...
访问者:廖老师你好，你总是控制不住自己的情绪，总是发脾气。我该怎么办？怎么补救？这个来访者有能力感知自己的情绪就很好了。他能意识到自己控制不了自己的情绪，他爱发脾气，他在积极想办法寻求帮助。这很好，说明他有强烈的改变自己的意愿。首先，我们需要思考这些问题。1.你有什么情绪？来访者说控制不了自己的情绪，是指控制不了自己的愤怒吗？或者当出现不耐烦···...
情绪是魔鬼。如果你不控制它，它会吞噬你。01如果你的心脏有问题，看看这个世界，一片混乱。想的越多，遇到的麻烦就越多；没什么，但一点也不麻烦。你越害怕，别人就越欺负你；我什么都不怕，但是没人敢欺负你。你人品好，别人就占你便宜。你有点生气，但是每个人都来取悦你。所以，不要盲目屈服。受委屈的时候要勇敢的说不，让你微笑的才是最好的生活。02不要对爱你···...
不要给一种不舒服的感觉起恶名，而是把它当作打开无形心灵的钥匙。这是唯一重要的事情。-智者每个人都会有负面情绪，负面情绪包含了很多重要的信息。只有打开这些信息，我们才能真正了解自己。但事实上，并不存在真正的“负面情绪”。每一种情绪都是一种语言，用信息与我们交流。当我们用觉知而不是无意识来看待这些情绪时，会发现情绪没有好坏之分，也没有真正的“负面···...
每个人的人生都会有一些低谷，可能是突如其来的暴击，比如失去一个重要的人，沉浸在离别的痛苦中，或者在困境中挣扎了很久却没有出路。我曾经有过这样的苦日子，甚至每天都要给自己打气才能起床。分享一些有用的建议。如果你现在正在经历一些困难，我希望它能帮助你。我曾经分享过一句话，对我启发很大:逆境来临时，会让我们从理想主义降低到现实主义，我们需要解决各种···...
当我内心足够强大时你指责我，我感觉到你的伤害。你取悦我，我看你需要认可。你超级理性，我理解你的脆弱和恐惧。你打断我，我知道你很渴望被看到。当我的心足够强大我不再为自己辩护。所有的能量在我们之间自由流动。委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦当它们自由流动时我在悲伤中感到温暖。在愤怒中找到力量。在痛苦中看到希望。当我的心足够强大我会停止攻击。我明白···...
很多时候，困住我们的不是眼前的事情，而是自己的情绪。如果一个人能控制自己的情绪，他就能控制自己的生活。永远不要为别人的情感买单。洛杉矶大学医学院的心理学家加里·斯梅尔做过一个心理学实验:他让一个乐观开朗的人和一个抑郁的人共处一室。结果不到半个小时，这个原本乐观的人就开始叹气了。加里·斯梅尔通过进一步的实验证明:只需要20分钟，坏心情就会不知不···...
自信是我允许自己被否定快乐意味着我允许自己被拒绝。01当你表达需求的时候，总会有人拒绝你。没有人能完全包围你来肯定、接受、满足你，因为你不是世界的中心。所以我们都有一个常识:你表达你的需求，别人拒绝你，跟你好不好没关系。你做了一件看起来很好的事，别人否定你，跟你好不好没关系。生活中，我听到很多这样的问题:当我的朋友/爱人/领导…拒绝我的时候，···...
“情感退化”[br/]心情来了，就表现得像个孩子。当一个场景触及尚未愈合的过去，我们将暂时回到相关事件发生的年代，从那个“孩子”的角度看世界。“一个真正成熟的人可以在大约5-10分钟内恰当地表达自己的情绪，因为他们可以专注于当前的问题，而没有过去的残余。感情退化成小孩子是很费时间也很麻烦的。当一个人在“孩子”状态下表达情绪时，会有以下反应:羞···...
01情绪不仅仅是情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪，情绪....情绪···...
爱情需要有适当的“距离”但不需要“疏远”；关系需要“边界”而不是“限制”。和人在一起需要边界，包括生理边界和心理边界。无论是哪一条边界，被跨越都会让人感到不快乐。也许你不知道，生活条件差往往是因为缺乏“边界感”。一个人如果没有边界感，分不清责任、过度控制还是顺从、过度承诺还是依赖，想改变别人的时候会感到无力和压抑。久而久之，生活就会一团糟。边···...
你知道吗:当我们压抑哭泣的感觉时身体的内部器官将被迫承受这种能量压力。哭泣时的情绪能量会分布到肺，心脏，肾脏…01悲伤容易伤肺。悲伤容易伤肺，悲伤这个悲伤的词就是“心不在此”的意思。当你失去一个心爱的人，一只珍爱的宠物，或者一件珍爱的物品时，你可能都会感到悲伤，就像你没有心一样。或者失恋，失望，过去的失败经历。这种被失去，被带走，被撕裂的感觉···...
我们身边总会有一些人喜欢抱怨个不停:抱怨孩子不懂事，抱怨家人不体谅自己，抱怨付出太多，付出太少，抱怨不公平，抱怨不合理，抱怨生活的不如意...有些抱怨是我们告诉别人的，有些是别人告诉我们的。但是，很少有人抱怨自己:为什么我有那么多抱怨？为什么我有这么多抱怨？有些人，真的，特别爱抱怨。当他的家人一起旅行时，他总是喃喃自语。一会儿不喜欢景点的人太···...
长假来临，你是选择回家陪家人，还是加入旅游大军？或者放松一下，出去玩玩，选择在家呆几天。总之，我们可以在这个小假期里好好休息，这很令人兴奋。终于，我可以休息了。很多人都是这样度过自己的小假期的。每天的主要节奏就是自己玩空，刷Tik Tok，看系列，玩游戏...偶尔工作或学习。等到倒数第二天，突然发现假期余额不足，感觉自己什么都没做，身心都很疲···...
